Bom diaaaaaaaaaaaa,
Ontem meu dia rendeuuuuu!
Fiquei feliz.
Malhei no almoço, muitooo..
E a noite voltei, fiz aula de ritmos, e depois fui correr.
E consegui!
Só com uma colher de pasta de amendoin.
Depois comi um pouco de oleo de coco.
Corri 15 minutos direto... Depois andei uns 5, e corri mais 15.
Vamos a comida que interessa. hahahaha
Acordei e comi crepioca com psyllium e ricota light. Queimou um pouco porque tinha uma colherzinha de cottage na massa.
E suquinho verde.
Couve, hortelã, uma laranja, gengibre e maçã verde.
Depois comi meu lanche pré treino maraaa!
Carne moida com legumes, brócolis e batata doce.
Depois do treino tomei proteína com glutamina.
Ta funcionando suplementar. Não fico mais morta de dor.
Almocei salada verde, rúcula e brócolis.
Depois franguinho grelhado com amendoim e abobrinha refogada.
Gelatina de sobremesa.
Lanchinho da tarde foi frango e brócolis.
Depois comi uma colher de pasta de amendoin antes da aula, e uma de oleo de coco antes de correr.
Dai cheguei em casa e jantei. Um pouco de frango, um omelete, e amendoim. E brócolis.
Ai antes de dormir comi abacate com whey.
=)
Beijos.
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