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quarta-feira, 16 de setembro de 2015

15.09 ♥

Bom diaaaaaaaaaaaa,
Ontem meu dia rendeuuuuu!

Fiquei feliz.

Malhei no almoço, muitooo..

E a noite voltei, fiz aula de ritmos, e depois fui correr.

E consegui!
Só com uma colher de pasta de amendoin.

Depois comi um pouco de oleo de coco.

Corri 15 minutos direto... Depois andei uns 5, e corri mais 15.




Vamos a comida que interessa. hahahaha

Acordei e comi crepioca com psyllium e ricota light. Queimou um pouco porque tinha uma colherzinha de cottage na massa.
E suquinho verde.
Couve, hortelã, uma laranja, gengibre e maçã verde.



Depois comi meu lanche pré treino maraaa!
Carne moida com legumes, brócolis e batata doce.


Depois do treino tomei proteína com glutamina.
Ta funcionando suplementar. Não fico mais morta de dor.

Almocei salada verde, rúcula e brócolis.



Depois franguinho grelhado com amendoim e abobrinha refogada.


Gelatina de sobremesa.





Lanchinho da tarde foi frango e brócolis.



Depois comi uma colher de pasta de amendoin antes da aula, e uma de oleo de coco antes de correr.

Dai cheguei em casa e jantei. Um pouco de frango, um omelete, e amendoim. E brócolis.



Ai antes de dormir comi abacate com whey.
=)

Beijos.



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